Beş gündür tekrar diyete başladım. Daha önceki diyetimle 65 kiloya düşmüştüm ama sonra araya yılbaşı, bayram girdi, biliyorsunuz çoğumuz bu arada tekrar kilo aldık, motivasyonumuz bozuldu filan... Şimdi bakıyorum herkes tekrar diyete başladı, hem de sıkı sıkı. Mesela ccc ciğimi çok hırslı görüyorum. Butterfly cığımı da... Hatta Sasha bile kilo almış ve aldığı bir iki kilo yer etmeden vermeye çalışıyor sıkı bir diyetle. Zaten içimizde en çok diyetine bağlı kalan odur...
Neyse, bugün evimdeyim ne güzel... Sabah tartıldım, beş günde 1.5 kiloya yakın vermişim Tartım inatla dijital olmadığı için yaklaşık verdiğim kilo bu... Aşağıdaki diyetle 1.5 kilo fena değil aslında, çok zorluk çekmedim. 65.5 kiloya düştüm. Bence fena sayılmaz. Sonuçta çok sıkı bir diyet değil aslında. Bu diyet şu mantıkta oluşturuldu: Kendime sordum, diyet yaparken beni zorlayan nedir, hangi öğünleri rahat atlatırken hangi öğünlerde zorlanıyorum. bir kere gündüz aklıma yemek gelmiyor. Yani öyle abur cubur yiyim, çok yemek yiyeyim diye bir sıkıntım yok. Kahvaltı da aynı, çok rahatım. Bu nedenle sabah ve öğle öğününü çok hafif tuttum. Akşama yüklenmedim tabi ama normal yemeğimi yedim. Kendime ayrı diyet yemek hazırlama lüksüm yok, çalışıyorum ve ancak evde çocuğumu da düşünerek mönü oluşturabiliyorum. O nedenle akşam ne varsa onu yedim ama azıcık değil normal porsiyonlarında, çok da abartmadan. Bir de çavdar ekmeğini iki dilim verdim kendime. Böylece akşam mutlu olabiliyorum ve gece yatana kadar miğdem kazınmadığı için de aklım mutfakta kalmıyor. Çümkü az yersem mutlaka gözüm dönüyor, kalan yemeklere yöneliyorum. Diyette psikolojinizi yüksek tutmalısınız...
Sabahları eşimin sıktığı portakal suyu aslında o kadar tok tutuyor ki! Saat bir buçuk ikiye kadar yemek aklıma gelmiyor. Kahvaltı olarak bildik şeyleri yeyince kabızlık sorunu çekebiliyorum o nedenle bazı sabahlar sadece meyve suyu içtim. Bu arada günde iki meyve götürdüm. Portakal ve/veya elma...
İşte böyle. Bu diyetin son iki günü sadece planladığım bir haftasonu listesi... İnşallah abartmam. Şu an diyete uyuyorum hala ma öğlen belki salata yiyebilirim, veya oğluşun gelmesini bekleyip onunla hafif bir yemek yeriz... Bakalım...
Size iyi bir haftasonu dilerim. Kızlar! Diyeti bozmak yok haftasonunda:-)
UYDURMA DİYET (Beş günde bir buçuk kilo)
1. GÜN:
Sabah: Portakal suyu
Öğle: Kepekli sandviç ekmeği+ ton balığı
Akşam: Etli yaprak dolma+ 2 dilim çavdar ekmeği+ sarımsaklı yoğurt
2. GÜN:
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği +2 dilim kaşar (34 kalori)+ domates (35)+ haşlama yumurta sarısı (65)+ eşimin elinden taze sıkılmış portakal suyu:-)
Öğle: Kepekli sandviç ekmeği+ domates çorbası+ yağsız salata (marul+havuç+kırmızı lahana)
Akşam: Mercimek çorba+ 2 dilim çavdar ekmeği(110)
3. GÜN (sevgililer günü)
Sabah: Portakal suyu
Öğle: 1 dilim çavdar ekmeği (55)+ton balığı(124)
Akşam: Domates soslu makarna+ 1 dilim çavdar ekmeği+ az hellim peyniri+ zeytin ezmeli ve baharatlı zeytinyağına biraz ekmek bandım:-)+ 2 kadeh kırmızı şarap (valla ne zamandır içmemiştim:-))
4. GÜN:
Sabah: Hiç birşey (biliyorum kötü ama zaman bulamadım:-(
Öğle: Kepekli beyaz peynirli, domatesli sandviç+ ayran(200 ml)
Akşam: Ispanak+ sarımsaklı yoğurt+ 2 dilim çavdar ekmeği
5.GÜN:
Sabah: Portakal suyu
Öğle: 1 dilim kepekli ekmek+ 2 kaşar dilim+ domates+ zeytin
Akşam: 3 ızgara köfte+ kabaklı mücver fırın veya sebze ızgara+ 4 yemek kaşığı pilav+ yoğurt
6. GÜN:
Sabah: 1 dilim çavdar+ 2 dilim kaşar+ domates+ zeytin+ portakal suyu
Öğle: Sebzeli çin eriştesi
Akşam: Tavuk+ pilav (4 kaşık)
7. GÜN:
Sabah: 1 dilim çavdar+ az beyaz peynir+ yumurta sarısı+ portakal suyu
Öğle: Tavuk çorbası
Akşam: Terbiyeli köfte
31 Comments:
Bende bir haftadır normalde yediklerimin %40 eksiğini yiyerek 1 kilo verdim. Hiçbirşeyden kısmadan yedim ama sadece tadımlık. Birkaç ay böyle devam edersem sanırım ideal kiloma kavuşurum ama istikrarlı olmak şart. Sende kısa sürede çok iyi vermişsin. Yılmak yok devam. Şurda yaza ne kaldı :)
2:02 AM
Güzel bir diyet bulmuşsun kendine. Böyle devam edersen istediğin kiloya ulaşırsın:)
Geceleri yatmadan önce yenen bir adet kiwinin de incelteci bir etkisi var. Vücuttaki şişkinlikleri filan da önlüyor. Bir de su yerine maden suyu içmek de zayıflatıyor.
2:24 AM
bencede guzel bir diyet yapmissin. onemlisi ediklerini yazmissin ya bu diyetisyenlerin israrla soyledikleri ilk sey....Ve diyetin oldukca saglikli...tebrikler....
3:34 AM
cnm dooru sölemişsin inanılmaz kafaya taktım ve bozmadan ilerliyorum.. Bu kez emin adımlarla olacak galiba bu iş.. Ben de yedikleirmi yarıya indirdim ekstradan aburcuburu kestim. En önemlisi akşam yemeğinden sonra bişi yememeye çalışıyorum. Sadece leblebi o da fincan ölçüsüyle:)) Minik light grissini atıorum ağzıma kazınırsam bir de bitki çaylarım.. sanırım ideal kilolarımda olduğum için ben bu kadar zorlanmaya başladım. Bilmiorum ama istediğim kilolara ulaşana kadar bırakmak yok. Hem önümüz bahar.. İncecik şeylerle çıkçaz örtünmeye hiç niyetim yok:D
Kendini sorgulayarak uyguladığın bu diyet en iyisi. İnsanı kendinden başkası bilemez. Diyetisyenler bile genelde neler yediğimizi hangi öğünleri nasıl geçridğimizi sorgular.. Sonuçta o listelerin çoğu da bu düzende verilir.. Sen de kendine uygun bu listeyle verirsin :)
ben tabi kalori hesabı da yapıorum. 1000-1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Tabi hep yaklaşık hesaplamalar.. Caloricolic iş başında hehe:))
hadi ben tepinmeye devam edim. Dinlendiğim sırada yazdım ve de çok döktürdüm..
Mucuu :)))
3:37 AM
Yazcığım, seni tebrik ederim. Bu şekilde belki şok diyetler gibi hızla kilo vermiyoruz ama sağlıklı bir şekilde ilerliyoruz. Bir de psikolojimi de bozmak istemiyorum kilo vereceğim diye. Yılmayalım, birbirimizi motive edelim... Yaza birşey kalmadı:-) Mayısta Allah kısmet ederse yeniden tenis oynayacağız eşimle. Biz günde 1.5 bazen 2 saat oynuyoruz yazları, selülitten eser kalmıyor, bir de rejim yaparsam:-)
3:51 AM
Ayçiçekçiğim, umarım dediğin gibi olur. Kiviyi ben de oğluş da çok severiz. Deneyeyim... Maden suyuna ise hiç alışamadım! Rahmetli babam çok severdi. Hep yanıbaşında maden suyu tutardı. Bir de sağolsun babacığım tam babaydı, yani suyunu almaya bile ayağa kalkmayan biriydi, annem de ona hizmeti çok severdi. Ben çocukken annem gezmeye gi
der de babam bana bakacak olursa su istediğimde yanındaki maden suyundan verirdi. Ben hiç sevmezdim. Belki ondan bu sevmeme durumu:-)
3:53 AM
Ayçiçekçiğim, umarım dediğin gibi olur. Kiviyi ben de oğluş da çok severiz. Deneyeyim... Maden suyuna ise hiç alışamadım! Rahmetli babam çok severdi. Hep yanıbaşında maden suyu tutardı. Bir de sağolsun babacığım tam babaydı, yani suyunu almaya bile ayağa kalkmayan biriydi, annem de ona hizmeti çok severdi. Ben çocukken annem gezmeye gi
der de babam bana bakacak olursa su istediğimde yanındaki maden suyundan verirdi. Ben hiç sevmezdim. Belki ondan bu sevmeme durumu:-)
3:53 AM
Aynurcuğum, yazmak cidden iyi oluyor. Her haftanın sonunda diyeti değerlendireceğim ve duruma göre bazılarını ipral edeceğim veya ekleyeceğim. Şu ama kadar fena değildim... Ama oğluş gelince birşeyler yemeyi planlıyorum, daha öğle yemeği yemedim. Bir elma götürdüm arada...
3:55 AM
ccc ciğim, buraya yazmadım ama bilgisayarımdaki listeye her yemeğin yanına kalorisini de yazdım. Tabi bazen emin olamıyorum... 1200 kalori çok iyi bence. Benimki biraz fazla olabilir... Yaza süper olacağız inşallah...
3:57 AM
diyetlerimizde başarı istikrar ve verilmiş kilolar diliyorum:)diyetinde gayet dengeli,vucüdun düzenli verebiliyo.hiç bi sorun yok süper süper:)
4:16 AM
vücud yazcağıma vucüd yazmışım bi gariplik var diyorum bede okurken:)
4:17 AM
İyi bir diyet menüsü, inşallah istediğin kiloya ulaşırsın :)
4:44 AM
Canım valla ben kararlı filan değilim 1 gün yapıp 2 gün bozuyorum bu da bir işe yaramıyor. Sadece aynı kiloda kalmama yarıyor. Ama ben yılbaşı ve bayramda aldıklarımoı hala veremedim. Aslında ben de 1 hafta dayanabilsem gidecek hepsi ama bakalım. Sen çok dengeli gitmişsin benim de sorunum akşşamları, sabah ve öğle süper akşam yemekten sonra bende olay bitiyor. Aslında o zamana bir çare bulsam patır patır vericem kiloları ama bulamaıyorum :(
Hadi haftasonunu da bozmadan geçirelim. Öpüyorum seni
7:51 AM
Iyi haftasonlari Canim.
9:08 AM
bu diyet cok ac birakmiyormus insani :)
Bende yagsiz sutun tok tuttugunu ve zayiflattinigi biliyorum, yogurtta ihmal edilmemeli tabi ki--yavas yavas kilocuklarin hepsi gider insallah--
5:45 PM
İyi hafta sonları canım :)
12:44 AM
Valla diyet listen çok süper.Hem doyurucu hemde sağlıklı. Keşke bende böyle güzel biliste uydursam. Amöa baktım herkeste aynı telaş.Mart geliyor sonra bahara sonra yaz.Bende yapıcam ucundan kıyısından bişeyler.Bi 60 olayım başkada bişey istemem kg konusunda.Şu anda 65-66 arasıyım.Geçen hafta 68i bile gördüm.
2:04 AM
Ben de birara kalorileri sayarak, gunde 1000 kaloriyi gecmemeye calisrak bir iki kilo vermistim.. YAz sonu gibiydi. Su siraar yeniden gundemimde rejim, en azindan yaza kadar 3-4 kilo versem cok iyi olacak.
Ama tatli olayina dur diyemiyorum son zamanlarda.
Sen tatli olayini nasil hallediyorsun Renkler'cigim?? Hani az kalorili, yulafli seyler var ama, Ege'nin cikolatalarina gozum takildimi dayanamiyorum:)
Esim de tatlici oldugundan evde haliyle sIkca pisiyor tatlilar, ucundanda olsa azcik yiyince, gerisi geliyor:))
Sevgiler ve guzel bir hafta sonu sizlere....
12:43 PM
hep destek tam destek:)))) ben cumadan itibaren cıvıttım yine:( 15 tatilde evde nazanla kalınca hemen 2 kilo almıştım onu verdim inatla. ama iki günde yeniden aldım sanki o iki kiloyu:) kilo da çok nankör canım töbe töbe:))
nimet
2:45 PM
renkklercim öncelikle benim için yazdığın şeye çok teşekkür ederim.çok onare oldum saol.
sonrasında diyorum ki bende hiç bi diyetisyen ya da başka birinin uydurduğu bi listeyle wermedim 30kiloyu.sadece aburcuburu we tatlıyı kestim we sporu ekledim hayatıma.sebze we meyweyi ise eskisine oranla 2kat soktum hayatıma.genelde düzenim şöyle ki, haftada 3gün sebze yemeği,2gün et türü bişiler we 2gün de etli sebze yemeği.2haftada 1-2 defa ise baklagillerden. yemeklerimi hep erken saatte yemeye çalıştım (akşamı yani) tatildeyken en geç 18.30da sofradan kalkmış oluyorum,çalışırken de 19.30da bitirmiş oluyorum.sonrasında ise(2saat sonra)1 meywe hakkımı kullanıyorum.çok kazındıysa midem 1türk kahwesi fincanı leblebi.böyle bir diyetle daha doğrusu beslenme düzeniyle diyim istenilen miktar kilo werilebiliyor.hem de sağlıklı şekilde.bence sende doğru yoldasın ama bence kendine bi digital tartı al derim.insan kendini daha iyi kontrol edebiliyor digitalde..sewgilerimle..mucuk..
3:40 PM
Sevgili Ayşe, haftasonum çok istikrarlı geçti diyemem ama çok felaket de değildi. Pazartesi tekrar başlayacağız:-)
9:46 AM
Kelebekçiğim, ne yazıkki haftasonu biraz bozdum ama çok kötü sayılmazdı. Şöyle özetliyim, normal yemeğimi yedim ama çok abartmadım... Yarın daha ayrıntılı yazacağım:-)
9:49 AM
Gamzeliciğim, umarım iyi bir haftasonu da sen de geçirmişsindir:-)
9:49 AM
Kuğucuğum, haftasonu bakamadım hiç umarım iyi bir hafta sonu geçirmişsindir. Birazdan sana da uğrayacağım:-)
9:50 AM
Banucuğum, sütü biraz ihmal ediyorum ama önümüzdeki hafta süt haftam olacak. Sabahları ve akşam yatarken süt koyacağım listeye:-)
9:51 AM
Sevgili Gazel Vakti, ben de 60 a gelsem ne iyi olur. Oysa eskiden 60 kilo bile ne çok gelirdi. Neyse ineriz inşallah:-) Sağlıklı, mutlu, huzurlu, ailemizle beraber olalım da herşey olur...
9:54 AM
Hanifeciğim, 1000 kalori altı çok az. ben o şekilde diyet yapamıyorum hiç... Çok mutsuz oluyorum ve çabuk bozuyorum. Benimki 1500 kaloriyi pek geçmiyor işte... Evde çok tatlı börek yapmıyorum artık çünkü dayanamayıp ben de yiyorum. Neyse ki oğluş tatlıyı çok aramaz. Olan eşime oluyor ama onun da yememesi lazım:-)
9:56 AM
Nimetçiğim, desteğin için teşekkür ederim. Bakalım ne yapacağız? Evde oturulunca çok yeniyor...
9:57 AM
Sashacığım, seni taktir etmemek mümkün değil... Umarım ben de zayıflarım:-) Ben de akşam 7 ye kadar yemek işini mutlaka bitiriyorum. Haftasonu zaten erken yiyoruz. Benim tek avantajım abur cubur aramamam, tatlıya aşırı düşkün olmamam. Akşam karnım aşırı aç olmazsa bir şey yiyeyim düşünmem hiç. Sadece meyve. Bir de önümüzdeki hafta süt içeceğim.
10:00 AM
renklercim bende de dijital baskül yok ama en kısa sürede edinmek istiyorum. gramları görmek herhalde daha tetikleyici olur gibi geliyo bana. 8 mart dünya kadınlar günü için eşimden baskül istiim en iyisi :)))
10:18 AM
Kurunaneciğim, dijital baskül önemli tabi. Ben diyette çok tartılmayı aslında doğru bulmuyoryum. Yani sadece haftada bir tartılıyorum çünkü çok moralim bozuluyor. Kadınlar günü hediyesi iyi fikir:-)
10:31 PM
Post a Comment
<< Home